Øvet-Meget Øvet: 9-17 og 12-17 år
Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Lidt øvede.
Indhold: Gennem målrettet undervisning og leg indarbejdes gode motions- og træningsvaner i de fire svømmearter.
Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Teknisk korrekt rygcrawl, bryst-svømning og crawl med tilhørende vendinger Rimeligt kendskab til butterfly
- Kendskab til opvarmning og strækøvelser
- Bjærgning af træt svømmer
- Startspring
- Hovedspring fra 1 m- vippen og benspring fra 3 m- vippen
- Dykning til bunden i dyb ende fra vandtrædende stilling
- Brug af svømmebriller
- Svømning på tværs af bassinet under vandet (10 m)
- 100 m brystsvømning uden pause
- 200 m crawl uden pause
- 200 m rygcrawl uden pause
- 500 m fri svømning uden pause
Jeg får tilbudt: Spækhuggerprøven