Motion og crawltræning for begyndere og lidt øvede
Krav: For at starte på holdet skal man være fortrolig med vand og banesvømning på langs i det store bassin.
 
Indhold: Gennem individuelle og fælles aktiviteter lægges der vægt på motion, konditionstræning og crawlteknik.
 
Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
      - Crawlteknik
      - Crawl m. saltovendinger